LIKE PAGE UTK FREE GIFT MENARIK

9 AMALAN DI TRIMESTER PERTAMA KEHAMILAN



1) Cari Maklumat

  • Dapatkan infromasi sebanyak mungkin tentang apa yang perlu anda lalui daripada trimester pertama hingga trimester akhir kehamilan
  • Anda perlu lakukannya bagi mendapatkan maklumat penting agar dapat menjalani kehamilan yang sihat
  • dapatkannya melalui buku, majalah, surat khabar, televisyen, internet dan lain-lain
2) Jaga Dehidrasi
  • Di trimester pertama, anda sering mual dan muntah hingga menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, banyakkan minum air kosong, susu atau jus buah-buahan segar. Malah minuman yang diambil secukupnya, dapat membantu anda mengatasi masalah sembelit yang munkin di hadapi
3) Makan secara sihat
  • Anda tidak perlu makan untuk dua orang!! 
  • Keperluan tenaga tidak berubah dalam tempoh enam bulan pertama kehamilan.
  • Ianya akan meningkat sedikit dalam tempoh tiga bulan terakhir iaitu sekita 200 kalori sehari
  • PAstikan diet anda mengadugi banyak sayura dan buah-buahan, sekurang2 nya lima hidangan sehari
  • Sediakan sarapan berasaskan karbohidrat seperti roti, pasta dan nasi
  • sebaik-baiknya jenis bijirin penuh supaya anda mendapat serat yg mencukupi
  • Jangan lupa protein seperti ikan, daging, telur dan susu serta produk tenusu setiap hari
4) Elak penyebab Muntah
  • Hindari pelbagai jenis bau-bauan yang kurang menyenangkan, dengan itu ia dapat menghindarkan anda daripada rasa mual
  • Biasakan diri juga untuk memberus gigi selepas makan
  • Untuk menghindarkan rasa mua, usahakan utk bangun secara perlahan-lahan daripada keadaaan baring,jangan dilakukan secara spontan 
  • Antara lain, makan dalam kuantiti sedikit tetapi kerap
5) Ikuti pemeriksaan antenatal
  • Ketika hamil, kesihatan diri anda dan bayi perlu diutamakan
  • Atas sebab ini, anda perlu mengikuti rutin pemeriksaan antenatal sebelum minggu ke-12 bagi membantu doktor memantau keadaan anda dan perkembangan bayi
6) Makan ikan
  • Beberapa kajian menunjukkan minyak ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 mempunyai kesan baik terhadap praeklampsia berat kelahiran bayi dan perkembangan otak bayi di peringkat akhir kehamilan
  • Hal ini kerana ikan berminyak mengandungi protein,mineral,vitamin D dan asid lemak omega-3
  • anda di galakkan makan ikan tenggiri, salmon atau sardin dua kali seminggu
  • Anda juga boleh memakan jenis ikan lain seberapa banyak yang anda suka
7) Bersenam Selalu
  • Bersenam boleh menimbulkan keceriaan dan membantu anda menangkis kemurungan semasa hamil
  • Pakar perubatan menyatakan senaman mempunyai kesan positifke atas bahan kimia otak seperti serotonin dan dopamina yang membantu mengawal emosi dan perasaan
  • Senaman yang sesuai utk wanita hamil adalah seperti berjalan, berenang dan aerobik air
8) Senaman lantai pelvis
  • Sejak dari awal kehamilan, anda digalakkan untuk mengamalkan senaman lantai pelvis yang bermanfaat ketika proses kelahiran. Malah ia juga baik untuk diri anda selepas melahirkan nanti
  • Anda digalakkan untuk melakukanya tiga kali sehari
9) Kurangkan Kafein
  • Penyelidik berpendapat terlalu banyak kafein yang diambil semasa hamil boleh menyumbang kepada risiko bayi mempunyai berat badan lahir rendah atau meningkatkan risiko keguguran
  • Dicadangkan anda hanya minum dua cawan kopi atau empat cawan teh sehari utk menggelakkan bayi terjejas dengan kesannya
  • Sebaik-baiknya beralih kepada kopi tanpa kafein,teh atau jus buah-buahan segar
  • Alternatif lain ialah minum segelas air kosong dengan perahan lemon atau limau.


Dibawah ini terdapat jenis2 suplemen cadangan utk wanita hamil




Morning Sickness






IMUNISASI-HIDRASI









OMEGA-3 
(MINDA BAYI)








KEHAMILAN 
 (13MGU-KELAHIRAN )


Dapatkan harga istimewa produk shaklee & konsultasi percuma sekiranya membuat pembelian dari saya.

Shaklee Independent Distributor
Mobile : +60123549909
Contact : Mila
Id : 910306
email : ibuddd2012@gmail.com

Click link dibawah utk terus ke Facebook dan mengetahui promosi terkini dan harga istimewa dari saya...



FB : https://www.facebook.com/aimila.yusof
FB Page : https://www.facebook.com/VitaHealthShopSharingIsCaring?ref=hl
Ingin menjana pendapatan dengan shaklee??? click link dibawah untuk maklumat lanjut
http://ibuddd2010.blogspot.com/2013/06/mlm-shaklee.html


* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

No comments:

Post a Comment